Упражнения с партнером

1. Упражнения в сопротивлении:

а) боксеры захватывают друг друга кистями: один выдвигает то правую, то левую руку, делая шаги разноименными ногами, дру­гой оказывает сопротивление, передвигаясь назад; после 10—15 ша­гов партнеры меняются ролями;

б) то же упражнение выполняется на месте;

в) боксеры стоят лицом друг к другу: один накладывает ладони на локтевые сгибы другого, стремящегося наносить боковые удары или удары снизу, и оказывает ему сопротивление;

г) один из боксеров, находясь сзади другого, захватывает его руки выше локтевых сгибов и оказывает сопротивление, когда партнер стремится наносить боковые удары и удары снизу.

2. Упражнения в толчках в живот;

а) боксеры в стойке передвигаются друг против друга и, сбли­жаясь, накладывают ладони одноименных рук на область солнеч­ного сплетения, а затем, слегка сгибая ноги в коленях, стремятся оттолкнуть партнера дальше от себя, имитируя прямые удары;

б) то же, но боксеры накладывают руки на туловище несколько сбоку, и каждый из них отталкивает партнера в сторону;

в) то же, но боксеры накладывают ладони несколько ниже, поворачивая их пальцами вниз, и отталкивают друг друга.

3. Упражнения в боксерской стойке с применением борьбы, толч­ков и различных защитных движений.

Боксеры, находясь в боевой стойке, передвигаются в различных направлениях и стремятся вывести друг друга из равновесия, применяя толчки, захваты шеи, рук и туловища и в то же время защищаясь от действий парт­нера уклонами, нырками, боковыми шагами, стремясь сохранить равновесие и стойку.


8765699303380107.html
8765776119523836.html

8765699303380107.html
8765776119523836.html
    PR.RU™